## Pratiques de respirations / pranayamas adaptées aux différents doshas

### Respirations / Pranayamas

## Pranayamas pour chaque dosha

La respiration est un outil puissant pour équilibrer les doshas. Chaque constitution bénéficie de techniques spécifiques. Retrouvez ici les plus communes.

### Vata dosha : apaiser et stabiliser

Les vata sont créatifs mais sujets à l'anxiété et à la dispersion.

Pranayamas :

- Nadi Shodhana : respiration alternée – calme l'esprit agité, équilibre les énergies.
- Ujjayi : respiration victorieuse – réchauffe le corps, stabilise le mental.
- Bhramari : respiration de l'abeille – apaise le système nerveux et réduit le stress.

### Pitta dosha : rafraîchir et apaiser

Les pitta sont ardents et déterminés mais sujets à la surchauffe et à l'impatience.

Pranayamas :

- Sheetali : respiration rafraîchissante – réduit la chaleur excessive.
- Chandra Bhedana : respiration de la lune – équilibre et apaise.
- Cohérence cardiaque : 5-5 respirations – diminue le stress et stabilise l'émotionnel.

### Kapha dosha : énergiser et stimuler

Les kapha sont stables et endurants mais sujets à la léthargie et à la stagnation.

Pranayamas :

- Kapalabhati : respiration du feu – stimule digestion et vitalité.
- Bhastrika : respiration du soufflet – énergisante et réchauffante.
- Surya Bhedana : respiration du soleil – génère chaleur et concentration.

### Centre de ressources

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