Pratiques de respirations / pranayamas adaptées aux différents doshas
Respirations / Pranayamas
Pranayamas pour chaque dosha
La respiration est un outil puissant pour équilibrer les doshas. Chaque constitution bénéficie de techniques spécifiques. Retrouvez ici les plus communes.
Vata dosha : apaiser et stabiliser
Les vata sont créatifs mais sujets à l'anxiété et à la dispersion.
Pranayamas :
- Nadi Shodhana : respiration alternée – calme l'esprit agité, équilibre les énergies.
- Ujjayi : respiration victorieuse – réchauffe le corps, stabilise le mental.
- Bhramari : respiration de l'abeille – apaise le système nerveux et réduit le stress.
Pitta dosha : rafraîchir et apaiser
Les pitta sont ardents et déterminés mais sujets à la surchauffe et à l'impatience.
Pranayamas :
- Sheetali : respiration rafraîchissante – réduit la chaleur excessive.
- Chandra Bhedana : respiration de la lune – équilibre et apaise.
- Cohérence cardiaque : 5-5 respirations – diminue le stress et stabilise l'émotionnel.
Kapha dosha : énergiser et stimuler
Les kapha sont stables et endurants mais sujets à la léthargie et à la stagnation.
Pranayamas :
- Kapalabhati : respiration du feu – stimule digestion et vitalité.
- Bhastrika : respiration du soufflet – énergisante et réchauffante.
- Surya Bhedana : respiration du soleil – génère chaleur et concentration.